主菜
厚揚げでボリューム満点！豚巻きチキン南蛮風おかず♡
10分
- エネルギー685kcal
- 炭水化物30.0g
- 脂質52.0g
- たんぱく質22.5g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
少量のお肉でも大満足！ 厚揚げだからボリュームもたっぷりなこちらのおかずは 子供から大人まで満足すること間違いなし！！ 豚肉から出るあぶらも美味しくてその油で焼くので とってもヘルシーだしチキン南蛮ってみんなから愛される味ですよね♡ きっと満足していただけること間違いなしなので 機会がありましたらぜひお試し下さいね＾＾
作り方
- 1
厚揚げは薄切りにして大葉と豚バラ肉を巻き、全体に少し塩こしょうし小麦粉を薄くまぶす。
- 2
フライパンに少量の油を入れて火にかけ1の豚巻きを巻き終わりからフタをしてしっかり中まで火を通します。
- 3
全面がしっかり焼けたらA 砂糖大2.5、酢大2.5、しょうゆ大2をよく絡め完成です!
- 4
お皿に盛り付けタルタルソースをたっぷりかけてお召し上がり下さいね^^
ポイント
＊タルタルソースの作り方はこちらです https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/200053
レシピID：268465
更新日：2018/04/09
投稿日：2018/04/09
