副菜

ズッキーニとエリンギのカレー粉炒め

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い時期になるとスパイス系の料理が食べたくなる!そんな方におすすめな簡単スパイス料理です。カレー粉を使っているので、お子さんでも比較的食べやすい味わいになっています。辛さは控えめです!

材料4人分

  • ズッキーニ
    1本
  • エリンギ
    3個(100g)
  • ウインナー
    3本
  • カレー粉
    小さじ1
  • 少々
  • オリーブオイル
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ズッキーニを1cmの輪切りにする。 エリンギを一口大に切る。 ウインナーを斜め切りにする。

  • 1

    フライパンにオリーブオイル(大さじ1)を熱し、ズッキーニを両面こんがり焼く。 焼くときに塩を振る。

  • 2

    別のフライパンにオリーブオイル(大さじ1)を熱し、エリンギとウインナーをこんがり焼く。 香ばしい焼き目がついたら塩を振る。

  • 3

    1に2を加えて、カレー粉を振り入れて混ぜ合わせる。

ポイント

具材はそれぞれ香ばしい焼き色をつけましょう。これをしないと美味しく仕上がりません。 きのこは先に塩をすると萎れるので、焼いてから塩をします。 カレー粉は普通のスパイスに置き換えてもOK。 「ターメリック・クミン・コリアンダー」をブレンドしてください。辛さが欲しいときはレッドペッパーを追加します。

作ってみた!

質問

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