副菜

さやごと枝豆のペペロンチーノ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物8.9g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ペペロンチーノとは唐辛子を意味します。にんにくと唐辛子、オリーブ油を使って夏においしい枝豆をにんにくの効いた一品に仕上げましょう。おつまみにはもちろん、枝豆のたんぱく質は成長期のお子さんにもうれしい。

材料4人分

  • 枝豆
    1袋
  • 輪切り唐辛子
    小さじ1~
  • にんにく(みじん切り)
    1片
  • アンチョビペースト
    小さじ1/2
  • 小さじ1/2弱
  • オリーブ油
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    枝豆は良く洗い少量の塩を入れた熱湯でゆでて水気を切っておく。(豆をそのまま食べられる柔らかさに茹でる)

    さやごと枝豆のペペロンチーノの下準備
  • 1

    フライパンに輪切り唐辛子、にんにく(みじん切り)、アンチョビペースト 、オリーブ油を入れて弱火にかける。

    さやごと枝豆のペペロンチーノの工程1
  • 2

    香りが出たら枝豆をさやごと入れて炒める。

    さやごと枝豆のペペロンチーノの工程2
  • 3

    味見をして塩 で味を整える

    さやごと枝豆のペペロンチーノの工程3

ポイント

冷凍枝豆でも作れます。冷凍枝豆の場合も流水解凍、レンジ解凍や蒸して解凍後に作ってみてください。

作ってみた!

質問

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