主菜
揚げない牡蠣フライ
30分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物20.2g
- 脂質26.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質18.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
牡蠣フライを揚げないでパン粉を乗せ、オーブンで焼きます。 カロリー控えめなフライにしました。
作り方
下準備
ボールに牡蠣と片栗粉と酒を入れて軽くもみ 綺麗に水洗いする ざるにあげキッチンペーパーは布巾で拭く ベーコンは半分に切る オーブンを180度に予熱する パン粉とオリーブオイルを混ぜておく- 1
牡蠣に胡椒をふってベーコンで巻き 耐熱容器に並べる
- 2
パン粉を上からかける
- 3
オーブンに入れて20分焼く 乾燥パセリを振る
