主菜

お魚のマヨごま焼き

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつもの焼き魚に塗って焼くだけ! お弁当にもぴったりです♪

材料2人分(2人分)

  • 切り身(さわら、さば、鯛、アジなど)
    2切れ
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    薄口しょうゆ
    小さじ1
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1

作り方

  • 1

    A マヨネーズ大さじ2、薄口しょうゆ小さじ1、すりごま大さじ1、柚子胡椒小さじ1を合わせる。 好みの魚の皮目にたっぷり塗って、グリルなどで焼く。

ポイント

途中で、焦げるようならホイルをかぶせて焼くといいです。 お子様などには柚子胡椒なしでも美味しいですよ♪

作ってみた!

  • ナンプラー
    ナンプラー

    2018/08/10 09:56

    グリルの火加減はどれぐらいがいいですか?

質問

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