主菜
イワシの梅しそ焼き
10分
- 総費用300円
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存1ヶ月
- エネルギー280kcal
- 炭水化物2.0g
- 脂質18.5g
- たんぱく質24.0g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
イワシと梅しそがとってもよく合う♪ 開きになっているものは、中骨も無く食べやすいのでお子様にもオススメです◎ 冷めても美味しいので、作り置きやお弁当にもバッチリ！！
作り方
- 1
イワシ開きに大葉を置き、その上にねり梅を置く。 イワシの開きを半分に折って挟む。 表面に軽く塩を振る。
- 2
熱したフライパンにサラダ油を入れ、イワシを片面２分ずつ焼く。
作ってみた！
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