アジの干物と菜の花のペペロンチーノ
投稿日2015/02/11
更新日2015/02/11
調理時間30分
みんな大好きなペペロンチーノに、アジ干物と菜の花を入れてアレンジして作りました☆ 手軽に作れる簡単レシピなので、にんにくも、チューブのにんにくで作ってます(^ー^)
材料（1人分：594Kcal）
- スパゲティ100g
- アジの干物1枚
- 菜の花4本
- オリーブオイル小さじ1
- 鷹の爪1本
- にんにく(チューブ)2～3cm
- 塩少々
- ブラックペッパー少々
作り方
ポイント
アジの干物は、塩分が高いので、パスタにすると、塩を入れなくても味が決まります♪
- 1
アジの干物は、グリルで焼く。 （☆オーブントースターでも、フライパンで焼いてもOK） アジの干物は、骨と皮を取って身をほぐす。
- 2
菜の花は、下の固い部分を切り落とし、食べやすい大きさに切る。
- 3
スパゲティを茹でる。 茹であがる1分前に、２．の菜の花を加えて一緒に茹でる。 茹であがったらザルにあげて、水気を切る。
- 4
フライパンにオリーブオイルを入れて加熱し、鷹の爪を入れてサッと炒め、１．のアジの干物・３．の菜の花と、スパゲティ・にんにく（チューブ）を入れて炒め、塩・ブラックペッパーで味を整える。
- 5
お皿に盛り付けて完成です☆
レシピID
124835
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姫ごはん｜和田良美
栄養士・元エステティシャン
- 栄養士
元エステティシャンで栄養士。 少しの工夫でいつもの料理がより、おいしく・美しくをモットーに おしゃれでかわいくて、そして食べてキレイになれる朝ごはんを作っています。 おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です！ 今までの、エステの経験や、栄養士の知識をもとに、ダイエットや、健康のためには、 朝ごはんはもりもり食べてお昼ごはんは普通に夜は控えめにすることが大切と考えています☆ 『姫ごはん』シリーズ（ゴマブックス）はDVD・電子書籍合わせて第11弾まで出版。 ぜひご覧になっていただければと思います☆