汁物

あさり入りスペイン風にんにくのスープ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

風邪をひきそうな時、元気がでない時、このスープを作って飲みます。スタミナ満点で元気になれますよ。

材料2人分

  • にんにくのみじん切り
    50g
  • あさり
    250g
  • ベーコン
    2枚
  • 玉ねぎ
    1個
  • カットトマト缶
    (400g)1缶
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • 300ml
  • 塩・黒こしょう
    各適量
  • たまご
    2個

作り方

  • 1

    あさりは砂出しし、殻をこすり合わせてよく洗っておく。 ベーコンは1㎝幅に切る。 玉ねぎは薄切りにする。

  • 2

    鍋にオリーブオイルとにんにくのみじん切りを入れ、炒め、香りが立ったら、玉ねぎ、ベーコンを加え炒める。 玉ねぎがしんなりしたら、カットトマト缶を加え、半量ぐらいになるまで炒める。

  • 3

    ③に水、あさりを加え、煮る。

  • 4

    あさりの口が開いたら、塩・黒こしょうで味を調える。 ひとり分ずつ、小鍋にとり、たまごを割り、煮込む。

ポイント

トマトのお味だったり、または玉ねぎをあんまり炒めてなかったりして、人によっては、すっぱく感じることがあるかと思います。そういう時は、砂糖大さじ1/2を加えてみてください。 あさりが好きなので、入れてますが、あさりが入らなくても美味しいです。

作ってみた!

質問

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