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おからには大豆のたんぱく質が約40%も残っていて、カルシウム、食物繊維なども多く含まれてます。そんな栄養価の高いおからのほとんどが、産業廃棄物として捨てられてます。もったいない。どんどんおからを食べましょう。
干ししいたけはぬるま湯で戻し、石づきを取り、薄切りにする。 油揚げは、縦半分に切ってから、5㎜幅に切る。 にんじんは千切りにする。 カニカマは食べやすい大きさに切る。
フライパンにサラダ油を熱し、干ししいたけ、油揚げ、にんじんを炒める。
②におからを加え炒める。
③にだし汁、酒、砂糖、みりん、薄口しょう油、カニカマを加え、焦げ付かないよう混ぜながら煮詰める。
小口切りにした青ねぎを加え、混ぜ合わせる。
干ししいたけを加えるのがポイントです。干ししいたけなしでも作ってみましたが、全然違いました。味に深みがでます。
干ししいたけの戻し方
レシピID:517606
更新日:2026/01/21
投稿日:2026/01/21
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森本英子(もりもん)
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