副菜

作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

青菜不足さん必見! 小松菜が無限に食べれてしまう 激ウマ常備菜のご紹介です。 こちら、フライパンで パパッと炒めるだけ。 5分もあれば出来上がるので ”あと一品”という時にも 大活躍間違いなしです( ´艸`)

材料2人分

  • 小松菜
    1束(250gぐらい)
  • A
    ちりめんじゃこ
    大さじ3
  • A
    ポン酢じょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • かつお節
    2袋(6g)
  • いり白ごま
    大さじ1〜2
  • ごま油
    小さじ2
  • 少々

作り方

  • 1

    小松菜は、よく洗い、3〜4cm長さのザク切りにし、ペーパータオルで、水気をよく拭き取る。

    作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、1を加えて1〜2分炒める。しんなりしたら、塩少々(ほんの微量でOK!)をふってサッと混ぜ合わせる。

    作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』の工程2
  • 3

    合わせたA ちりめんじゃこ大さじ3、ポン酢じょうゆ大さじ1、砂糖大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1を加え、全体にからめるように炒め合わせたら、火を止める。

    作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』の工程3
  • 4

    かつお節といり白ごまを加え、サッと混ぜ合わせたら、できあがり。

    作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』の工程4
  • 5

    器に盛って、お召し上がりください( ´艸`)

    作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』の工程5

ポイント

★小松菜の水気をよく拭いてから調理すると、日持ちがよくなります。 ★薄味がお好みの方は、鶏ガラスープの素を小さじ1/2でお試しください。小さじ1入れると、やみつき度がMAXになります。 ★かつお節は、香りと風味を生かすため、火を止めてから加えてください。 ★日持ちさせるには、ある程度水分を飛ばした方がいいのですが、あまり飛ばしすぎると、モサモサした食感になるので、ご注意ください。

作ってみた!

  • HAmom
    HAmom

    2025/10/15 23:15

    小松菜は、スーパーで購入したひと袋分を使用。ポン酢じょうゆは、ミツカン味ぽんを使用。美味しくできたので、息子のお弁当に入れること決定!
    HAmomの作ってみた!投稿(作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』)
  • とーるじーじ
    とーるじーじ

    2023/02/09 19:36

    作って見ました。 家庭菜園の小松菜を適当収穫して量りもせず料理したので、小松菜の量が少なかったせいか、辛めの味に仕上がってしまいましたが、嫁さんは完食してくれました。
    とーるじーじの作ってみた!投稿(作りおきやお弁当に♪『じゃこポンおかか de 無限小松菜』)
  • さめおか
    さめおか

    2023/01/25 11:11

    あごだし入りのちりめんじゃこを使ったので少し味が濃くなってしまいましたが、とっても美味しかったです☺️
  • 162208
    162208

    2022/10/24 16:26

    小松菜を茹でてから調味料を和えても大丈夫ですか?
  • ミッチー
    ミッチー

    2021/09/02 09:52

    こちらはお弁当のつくりおきとして冷凍できますか?

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Yuu
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Yuu

料理研究家・野菜ソムリエ

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