主菜

『サバ缶ときのこのホイル焼き〜レモンバター醤油で〜』

Name: 『サバ缶ときのこのホイル焼き〜レモンバター醤油で〜』
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: サバ缶（水煮） 1缶; えのきだけ 100g; ミニトマト 3個; レモン（輪切り） 1枚; しょうゆ 小さじ1; 粗挽き黒胡椒 適量; バター 5g

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15分

エネルギー280kcal
炭水化物9.3g
脂質17.2g
たんぱく質24.5g
糖質6.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お手軽なサバ缶を使った熱々のホイル焼き。味付けには、レモンとバター醤油を使いました♪ 作り方は、とーっても簡単でアルミホイルに材料を重ねたらあとは、トースターに入れて10分ほど焼くだけ。しかも、包丁いらずでできるお手軽さ！これなら、バタバタ忙しい日でもご飯に合うしっかりおかずが作れますよ♪

材料1人分

サバ缶（水煮）
1缶
えのきだけ
100g
ミニトマト
3個
レモン（輪切り）
1枚
しょうゆ
小さじ1
粗挽き黒胡椒
適量
バター
5g

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
アルミホイルを広げ(できるだけ大きめに)、石づきを取ったえのきだけを敷く。上にサバ缶（水煮）身のみ・ミニトマト・レモン（輪切り）を乗せ、サバ缶の汁をまわしかける。しょうゆ・粗挽き黒胡椒をかけ、バターをちぎって散らす。
2
アルミホイルをきっちり閉じ、オーブントースターで10分ほど焼いたら出来上がり。
3
そのまま食卓に並べて、お召し上がりください♪

ポイント

★具材は色々とアレンジ可能です。えのきだけを他のきのこに変えたり、玉ねぎやにんじんをプラスしても美味しいです。 ★味が足りない方は、しょうゆを足して調整してください。 ★サバ缶の汁は、入りきれない場合は、全部入れなくてもOKです。 ★レモンは、国産のものをご使用ください。手に入らなければ、レモン汁でも代用可能です。