Name: むね肉の甘辛しょうゆ漬け【#下味冷凍#冷凍保存#ポリ袋】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 鶏むね肉
Ingredients: 鶏むね肉 1枚; しょうゆ、みりん 各大さじ2; 酒 大さじ1; 砂糖 小さじ1; にんにく チューブ1〜2cm

2018.09.26

分類主菜

調理時間： 10分（下味をつける時間＆放置する時間を除く）

ID 362589

Ｙｕｕ

手抜きではない、知恵である【#ラクうま】返信お休み中

鶏むね肉を使った超簡単激ウマメイン！！

作り方は、とーっても簡単で、鶏むね肉にしょうゆ・みりん・酒・砂糖、そしてお好みでにんにくを揉み込み、あとはお湯にドボン！！

3分ほど煮たあと、火を止めて30分放置すれば完成♪作っている間は放置でOKな上、ガス代の節約にもなって一石二鳥。

たったこれだけだけど、むね肉はしっとり柔らか〜。時間をおけば、味がしっかり染み込むので、作り置きに最適です！

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材料2人分

	鶏むね肉	1枚(300g)
A	しょうゆ、みりん	各大さじ2
A	酒	大さじ1
A	砂糖	小さじ1
A	にんにく	チューブ1〜2cm

作り方

Point!

⚫︎鶏肉はレンジ加熱すると、ポンと破裂する恐れがあるため、ポリ袋は耐熱性であっても使用は控えた方が無難です。（ポリ袋に穴が空きます←経験済み。笑）

⚫︎電子レンジ500wの方は、4分50秒。

⚫︎電子レンジ700wの方は、3分10秒。

⚫︎日持ちは、冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日です。

⚫︎時間を優先するならレンジがオススメ！味しみと柔らかさを優先するなら湯煎がオススメです！

オススメの付け合わせスープはこちら→oceans-nadia.com/user/22780/recipe/362594(キャベツとひき肉のかき玉とろみスープ)
鶏肉は皮目からフォークで数カ所穴をあけ、A
しょうゆ、みりん各大さじ2、酒大さじ1、砂糖小さじ1、にんにくチューブ1〜2cm
と共にポリ袋に入れ(湯煎にかける場合は耐熱性もので!)よく揉み込む。そのまま30分以上おく(時間あれば半日〜ひと晩)。
鍋にたっぷりのお湯を沸かし(底に必ずお皿を敷いて)、1を入れる。弱火で3分ほど煮たら火を止め、蓋をして30分おく。作り置きする場合は、冷めたらそのまま冷蔵庫か冷凍庫へ♪
【レンジの場合】

耐熱容器に1を漬け汁ごと入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで約4分加熱し、庫内で5分蒸らす。
時間があれば、耐熱性のポリ袋にタレごと入れて口を閉じ、粗熱が取れるまでおくと、味が染みて美味しくなります♪
【ポイント】

⚫︎鶏むね肉は、鶏もも肉でも代用可能です。

⚫︎にんにくが苦手な方は省いてもOKですが、鶏肉の臭みが気になるようでしたら、しょうがなどで代用しても!

⚫︎甘めの味付けです。お好みでみりんの量を減らしてお試しください。

⚫︎耐熱性ポリ袋は、アイラップやクレハ　キチントさん　キッチンパックを使用しています。

⚫︎レンジ加熱の際、耐熱容器にクッキングシートを敷いています♪こうすることで、タレがこびりつかないので、洗い物がラクになります。