副菜

トマトときゅうりとしらすのうまだしサラダ【#作り置き】

Name: トマトときゅうりとしらすのうまだしサラダ【#作り置き】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: トマト 1個; きゅうり 1本; しらす 20g; 白だし（14倍濃縮） 小さじ1; いり白ごま、砂糖、レモン汁、ごま油 各小さじ2; 白だし（14倍濃縮） 小さじ2

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5分

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エネルギー95kcal
炭水化物7.8g
脂質5.8g
たんぱく質5.2g
糖質6.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトときゅうりを使った、さっぱり系作り置き副菜♡ 作り方はめちゃめちゃ簡単で、乱切りにしたトマトときゅうりを、しらすとだしたっぷりのマリネ液で和えるだけ。たったこれだけだけど、トマトから出てきた汁が（笑）しらすやだしの旨みと合わさると思わず飲み干してしまうほど♪ 時間があれば、冷蔵庫でキンキンに冷やして食べるのがオススメです！ポイントは、きゅうりの下処理！そのまま乱切りにして和えてもいいんですが、先に調味料を揉み込むことできゅうり独特の青臭さがなくなり味しみも抜群に！ちょっとしたひと手間ですが、仕上がりがグンとランクアップするんで、ぜひ〜♪

材料2人分

トマト
1個(150g)
きゅうり
1本(100g)
しらす
20g
白だし（14倍濃縮）
小さじ1(めんつゆ（3倍濃縮）の場合は大さじ1/2)
A
いり白ごま、砂糖、レモン汁、ごま油
各小さじ2
A
白だし（14倍濃縮）
小さじ2(めんつゆ（3倍濃縮）の場合は大さじ1)

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
トマトは乱切りに、きゅうりはピーラーで縞目にむいてから乱切りにし、ポリ袋に入れて白だし（14倍濃縮）を揉み込み10分おく。
2
ボウルに、トマト・水気を絞ったきゅうり・しらす・A いり白ごま、砂糖、レモン汁、ごま油各小さじ2、白だし（14倍濃縮）小さじ2を入れて混ぜ合わせる。

ポイント

⚫︎トマトは半分に切ったミニトマトでも！ ⚫︎きゅうりは、縞目に剥くことで味が染み込みやすくなりますが、面倒であれば省いてもOKです。 ⚫︎しらすは、ちりめんじゃこでも代用可能。その場合、塩分が高くなるのでしらすの半量ぐらいを目安に加えてください。 ⚫︎レモン汁は、ポッカレモンでOKです。 ⚫︎レモン汁は、酢でも代用可能です。 ⚫︎ごま油は、オリーブ油でも！ ⚫︎白だしがない方は、めんつゆで代用してください！ ⚫︎めんつゆ2倍濃縮の方は、きゅうりへ揉み込む分は小さじ2強、【A】は大さじ1.5。 ⚫︎めんつゆ4倍濃縮の方は、きゅうりへ揉み込む分は小さじ1、【A】は小さじ2強。 ⚫︎白だしは、14倍濃縮のフンドーキン白だし 720mlを使用しました（塩分16%、大さじ1の塩分量2.6g）。お使いのものによって、加える量を調整してください。 ⚫︎日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。