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〈くらし薬膳〉長芋と白きくらげの豚しゃぶゴマポン酢

20

2020.02.04

分類主菜

調理時間: 20分

ID385730

くらし薬膳 竹田あやこ

くらし薬膳料理研究家/国際薬膳調理師

免疫力UPの薬膳。肺を潤し元気を補います。
●肺を元気にする食べ物
肺を潤す食べ物は肺を乾燥から守ります。有名なのはハチミツ。お肌や喉を潤し咳も止めるので、のど飴や基礎化粧品、リップクリームにも使われています。他にも山芋、長芋、れんこん、ゆり根、白きくらげ、白ごまなどの白い食べ物や、銀杏、落花生、いちじく、柿、梨、りんごなどの秋の味覚にも、肺を潤す働きを持つものが多くあります。またヨーグルトやチーズなどの乳製品も体に潤いを与えるので、空気が乾燥してきたなと感じたら積極的に食べましょう。

お肉のおかず 長芋 白きくらげ 豚肉 きくらげ ポン酢 しゃぶしゃぶ 青ネギ 豚肉しゃぶしゃぶ用 白ごま
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材料2人分
豚ロースしゃぶしゃぶ用 200g
長芋 40g
白きくらげ 10g
青ネギ 1本
ポン酢 大さじ4
白ゴマペースト 大さじ1
作り方
Point!
豚肉を熱湯にくぐらせ、冷ました後は、しっかりとキッチンペーパーなどで水気を拭きとりましょう。
  1. 白きくらげは流水で洗い10分ほど水につけて戻す。戻ったら石づきを取り除き、一口大にちぎって熱湯で1分ほどさっと茹でてザルにあげて冷ましておく。
  2. 長芋は皮を剥いて細切りにし、青ネギは小口切りにする。ポン酢と白ゴマペーストはよく混ぜておく。
  3. 豚ロースしゃぶしゃぶ用を熱湯にくぐらせて、肉の色が変わったら引き上げて氷水に入れて冷ます。冷めたらキッチンペーパーなどで水気をよく拭きとる。
  4. お皿に長芋、白きくらげ、豚肉を盛りつけ、上からゴマポン酢をかけて、ねぎをトッピングしたらできあがり。
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