主食

【じゃがいものキーマビリヤニ風】これならできる 難易度★☆☆

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下準備時間を除く
  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物93.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質89.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ビリヤニとは、 インドを中心とした南アジアで食べられている米料理。 スパイス好きが沼る魅惑の食べ心地です。 本気で作ると結構大変な料理ですが、 今回はかなり簡略化して、それっぽい味わいにしました。 ジューシーなひき肉と ほくほくのじゃがいもがスパイスと相性抜群。 ゆで卵はラーメンの味玉の感覚で、 あるとちょっと嬉しい感じです。

材料4人分

  • バスマティライス
    2合(300g)
  • じゃがいも
    小 4個(300g)
  • 4個
  • 合いびき肉
    250g
  • A
    サラダ油
    大さじ2(28g)
  • A
    カレー粉
    小さじ7(14g)
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1と1/2(4g)
  • A
    小さじ1/3(2g)
  • A
    粗挽き黒こしょう、チリペッパー
    各小さじ1/4~(なくても可)
  • A
    にんにくチューブ
    小さじ3(15g)
  • A
    しょうがチューブ
    小さじ2(10g)
  • B
    トマト缶
    1/2缶(200g)
  • B
    プレーンヨーグルト
    大さじ6(90g)
  • C
    1.5リットル
  • C
    小さじ2と1/2(15g)

作り方

  • 下準備
    ■バスマティライス…60分浸水させ、ザルにあげて水をきる。 ■じゃがいも…皮ごと洗い、水で湿らせた状態でふんわりとラップで包む。電子レンジ(500W)で4分加熱し、調理するまでそのまま置く。 ■卵…9分ゆでて殻をむく。

    【じゃがいものキーマビリヤニ風】これならできる 難易度★☆☆の下準備
  • 1

    厚手の鍋にA サラダ油大さじ2、カレー粉小さじ7、鶏がらスープの素小さじ1と1/2、塩小さじ1/3、粗挽き黒こしょう、チリペッパー各小さじ1/4~、にんにくチューブ小さじ3、しょうがチューブ小さじ2と合いびき肉を入れ、「中火」にかけて火が通るまで炒める。

    【じゃがいものキーマビリヤニ風】これならできる 難易度★☆☆の工程1
  • 2

    1にB トマト缶1/2缶、プレーンヨーグルト大さじ6、じゃがいも、ゆで卵を加えて混ぜる。フタを少しずらしてのせ、「弱火」に下げて15分煮る。この間、じゃがいもはヘラで切って大きめのひと口大にする。 (※ゆで卵が崩れないように気をつけてください。) (※煮ている間に、工程3にとりかかるとスムーズです。)

    【じゃがいものキーマビリヤニ風】これならできる 難易度★☆☆の工程2
  • 3

    別の鍋にC 水1.5リットル、塩小さじ2と1/2を入れて「強火」にかけ、沸騰したらバスマティライスを入れる。「中火」に下げて5分ゆで、ザルにあげて湯をきる。 (※はじめは鍋底に張り付くので、ヘラでぐるりと数回混ぜてください。) (※ふきこぼれそうであれば火を下げます。)

    【じゃがいものキーマビリヤニ風】これならできる 難易度★☆☆の工程3
  • 4

    3を2の上に平らにならす。フタをして「弱火」で13分炊き、火を止め5分蒸らす。 出来あがったら、混ぜずにふんわりと皿によそう。

    【じゃがいものキーマビリヤニ風】これならできる 難易度★☆☆の工程4

ポイント

■粗挽き黒こしょうとチリペッパー 辛味づけで入れていて、ここでは各小さじ1/2を入れています。辛くしたくない方は入れなくてもOKです。 ■持っているホールスパイスを使いたとき 工程3で、バスマティライスをゆでる時に入れてみてください。ぐっと香りがよくなります。 例)カルダモン3~4粒、クローブ3~4粒、クミンシード小さじ1、シナモンスティック1/2~1本、ベイリーフ(ローリエ等)1~2枚、スターアニス2~3片、メース1~2片…など ■鍋について ・直径22㎝のものを使用しています。 ・薄い鍋では、焦げついて調理が難しいです。厚手の鍋か、こびりつかないように加工されているもの(テフロン加工やフッ素樹脂加工など)をおすすめします。 ■本格的なビリヤニを作りたい時 チキンビリヤニのレシピです。お試しください。 https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/502790

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