副菜

地中海風サラダ冷奴

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質10.1g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

醤油じゃなくて、オリーブオイルで食べる冷奴。たっぷり野菜と一緒にさっぱりいただきます。

材料2人分

  • 豆腐
    300g
  • キュウリ
    1/2本
  • ミニトマト
    5個
  • オリーブ
    10粒
  • ケッパー
    小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    粗挽き黒胡椒
    少々
  • レタスの葉
    2~3枚

作り方

  • 下準備
    豆腐はキッチンペーパーに包んで水切りする。

  • 1

    キュウリ・オリーブを5mm角に、トマトを4等分にカット。 ケッパーと一緒に軽く混ぜ、塩少々(分量外)で調味する。

  • 2

    レタスを敷き、豆腐を食べやすい大きさに手で崩して盛る。 全体にA 塩小さじ1/2、粗挽き黒胡椒少々をふる。

  • 3

    2に1をのせ、オリーブオイルをまわしかける。

ポイント

アンチョビ・生ハム・ツナ・コーンなど、お好みのトッピングでアレンジをお楽しみください。

作ってみた!

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