主食

めんつゆで炊き込みご飯

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炊飯時間は除く
  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物71.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

めんつゆで簡単に、おいしい炊き込みご飯を作ることができます。 調理工程も、具材を千切りにするだけで、後は炊飯器におまかせ! 土鍋で炊く場合は、しいたけの戻し汁と水(合計540ml)を加え、強火で炊き始め、沸騰してきたら弱火に落とし8分で完成です。

材料5人分

  • お米
    3合
  • 乾燥しいたけ
    3個
  • にんじん
    1本
  • こんにゃく
    100g
  • あぶらあげ
    1枚
  • しめじ
    1/2パック
  • 水(乾燥しいたけ用)
    400ml
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    100ml
  • A
    和風顆粒だし
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・乾燥しいたけを水(乾燥しいたけ用)につけて、戻す。 ※戻し汁は捨てずに保存しておく。 ・しいたけ、にんじん、こんにゃく、あぶらあげを千切りにし、しめじは石づきをとり、食べやすい大きさにほぐす。

    めんつゆで炊き込みご飯の下準備
  • 1

    炊飯器に洗ったお米をセットし、A めんつゆ(3倍濃縮)100ml、和風顆粒だし大さじ1/2を入れてから、しいたけの戻し汁を炊飯に必要な量いれる。 ※足りない場合は、水を加える。

    めんつゆで炊き込みご飯の工程1
  • 2

    全ての具材を炊飯器の中に入れ、炊飯を開始し、炊き上がったら、さっくり具材をバランスよく混ぜ合わせる。

    めんつゆで炊き込みご飯の工程2

ポイント

炊き込みご飯だけで食べられるように、しっかり味付けをしています。もち米1:2白米で作ると、おこわご飯のようになります。

作ってみた!

質問

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