副菜

キッズに大人気♪さっぱりパイナップルサラダ

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物10.0g
  • 脂質3.0g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きゅうりとキャベツにパイナップルを加えたさっぱりサラダ☆ パイナップルには消化促進効果があり、腸のお掃除にも貢献してくれます◎

材料4人分

  • キャベツ
    1/4個
  • きゅうり
    1/2本
  • 小さじ1/2
  • パイナップル(缶詰)
    100g
  • A
    さとう
    小さじ1/2
  • A
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    キャベツは細切り、きゅうりは薄切りにしてざるに入れ、塩をふって混ぜ、余分な水気を出す。

  • 2

    パイナップル(缶詰)は食べやすい大きさに切り、ペーパータオルの上で水をきる。

  • 3

    1を軽く水洗いし、しっかり水気をきる。

  • 4

    ボウルにA さとう小さじ1/2、酢大さじ2、オリーブオイル大さじ1、塩こしょう少々を合わせ、2と3を和える

ポイント

・野菜の水分をしっかりきることで美味しく仕上がります。

作ってみた!

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