副菜

お弁当やおつまみに☆海老ニラしんじょうのバター醤油

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ふんわりはんぺんに海老とチーズをたっぷり練り込んだうま味たっぷり和総菜。 ごはんやお酒によく合い、お弁当やおつまみにぴったりです◎

材料4人分(8個分)

  • むきえび
    150g
  • にら
    3本
  • A
    はんぺん
    100g
  • A
    小さじ1
  • A
    黒こしょう
    少々
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    ピザ用チーズ
    50g
  • しょうゆ
    小さじ1~
  • 塩こしょう
    少々
  • バター(マーガリンでもOK)
    15g

作り方

  • 1

    むきえびは背ワタをとってみじん切り、にらは根元を少し切り落としてみじん切りにする。

  • 2

    むきえび、にら、A はんぺん100g、酒小さじ1、黒こしょう少々、片栗粉大さじ1、ピザ用チーズ50gを混ぜ合わせる。 はんぺんの形がなくなり全体がなじむまでよく混ぜて8等分し、火通りが良くなるよう平らな丸形にととのえる。

  • 3

    フライパンにバター(マーガリンでもOK)を熱して2を焼く。 焼き目がついたら裏返す。

  • 4

    全体に均一に火が通ったらしょうゆを回しかけ、塩こしょうで味をととのえ火を止める。

ポイント

・しょうゆは煮詰めると辛くなるので回しかけて手早くなじませ、火を止めます。 ・チーズが少し溶け出るので、ゴムへらを使って返すとフライパンを炒めず形もきれいに仕上げることができます。

作ってみた!

  • 442770
    442770

    2021/04/01 20:24

    海老の旨味とチーズの風味がふんわり。とても美味しかったです。背ワタ処理済みの海老を使ったこともあり短時間でできました。質問ですが、ニラ3本とは細長い葉を3枚分ですか? それとも茎を3本と言う事でしょうか。あまりに初歩的な質問ですみません。

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