副菜

火を使わず簡単！まぐろとアボカドのごま油風味

Name: 火を使わず簡単！まぐろとアボカドのごま油風味
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: まぐろ刺身（短冊） 200ｇ; アボカド 2個; たまねぎ 1/4個; 乾燥わかめ 5ｇ; 塩 小さじ1/2; レモン汁 小さじ1; 塩 小さじ1/2; 鶏がらスープのもと顆粒 小さじ1; ごま油 大さじ2; 白すりごま 大さじ1

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10分

たまねぎの塩もみ時間はのぞく。

総費用-
冷蔵保存1日
冷凍保存-

エネルギー285kcal
炭水化物8.5g
脂質21.8g
たんぱく質15.2g
糖質4.2g
食塩相当量1.4g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い時期には火を使わず簡単に済ませたい！そんな時にぴったりの非加熱レシピ。ごまの風味が食欲そそります。アボカドはビタミンやミネラル、そして脂質代謝を促す成分が豊富。まぐろには、たんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラル、特に貧血気味の方に嬉しい鉄も多く含まれます。わかめやたまねぎも入って、食物繊維もたっぷり。楽しみながら健康管理！レパートリーのひとつにぜひご活用ください。