主食

とり南うどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質75.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鴨肉の代わりに鶏肉を入れて! 寒くなると、体の温まるうどん、食べたくなりますね! 長ネギを焼くと、甘みがたまらない! 鶏肉も、カリッと焼いて!

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2玉
  • 長ネギ
    1本
  • 鶏モモ肉
    1/2(180g)
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    1カップ
  • A
    3カップ
  • 万能ねぎ(小口切り)
    適量

作り方

  • 1

    冷凍うどんは、レンジで、所定の時間加熱しておく。

  • 2

    鶏モモ肉は、半分に切る。(1/2枚使用)

    とり南うどんの工程2
  • 3

    長ネギは、2.5cm幅に切る。 フライパンに、サラダ油を敷き、②、長ネギを、フタをして、強めの弱火で焼く。 長ネギ、鶏もも肉は、上下を返す。 鶏もも肉は、焼けたら、細切りにする。(8等分)

    とり南うどんの工程3
  • 4

    A めんつゆ(2倍濃縮)1カップ、水3カップを鍋に入れ、温める。

  • 5

    器に、①、④を入れ、③を並べ、万能ねぎ(小口切り)を飾る。

ポイント

長ネギは、お好きな方は、多めに入れても!

作ってみた!

質問

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さっちん 
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さっちん 

料理家・調理師

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  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 食育指導士

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