副菜

トマ♥ツナと大葉のぶっかけソーメン

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物50.1g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質48.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大葉を多めに入れ、さわやかに! ツナとトマトもめんつゆにあいます! ソーメンの量は、少な目なので、お酒のあとの上がりにぴったり!

材料2人分

  • ソーメン
    100g
  • トマト
    1個(正味200g)
  • ツナ缶(油漬け)
    1缶(70g)
  • 大葉
    10枚
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    1/2カップ
  • A
    1/2カップ
  • A
    白すりごま
    小さじ2
  • 万能ねネギ(小口切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    ソーメンは茹でておく。

  • 1

    トマトは、ヘタを取り、1cm角に切る。 大葉は、5mm角に切る。

  • 2

    ボウルに、①、ツナ缶(油漬け)、A めんつゆ(2倍濃縮)1/2カップ、水1/2カップ、白すりごま小さじ2を入れよく混ぜる。

    トマ♥ツナと大葉のぶっかけソーメンの工程2
  • 3

    ソーメンを、器に盛り、②をかけ、万能ねネギ(小口切り)を飾る。

ポイント

ツナ缶のオイルは、捨てずに加えて下さい。 トマトは、大きいサイズなら、1個、中位なら2個使用してください。

作ってみた!

質問

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