副菜

トマトと大葉のゴマポン和え

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10分
  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトのさっぱり副菜、ゴマをたっぷりと使った和え物です。 サッパリしているので、食欲のない時にも食べられます。 おつまみにも、おかずの一品にも!

材料2人分

  • トマト
    1個
  • しらす干し
    20g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 大葉
    3枚
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • A
    白すりごま
    小さじ1
  • A
    練りごま
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 飾り用の大葉(千切り)
    2枚

作り方

  • 1

    トマトは、一口大に切り、玉ねぎは、薄くスライスし、さっと水にさらし、絞る。 大葉は、粗みじんにする。

  • 2

    ボウルに、①、しらす干しを入れ、A ポン酢大さじ2、ごま油大さじ1/2、白すりごま小さじ1、練りごま小さじ2、砂糖小さじ1/2を和える。 器に盛り、飾り用の大葉(千切り)をのせる。

    トマトと大葉のゴマポン和えの工程2

ポイント

しらす干しの代わりに、蒸し鶏、ちくわでも美味しいです。

作ってみた!

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