塩麹に、レモン汁、すりおろしたレモンの皮を加えて鶏むね肉を漬け込むと、爽やかな味に! クセがなく、サッパリと食べられます。 肉も柔らかく、ジューシーになります。
焦げやすいので、焼くときは、強めの弱火で焼いてください。 野菜にかけるハーブソルトは、かけすぎるとしょっぱくなるので、味をみながら調整してください。
つけ合わせ野菜:ズッキーニ1/2本 赤、黄色パプリカ 各1/2個 アスパラガス 1束
鶏むね肉は、包丁で、厚みを均一にし、フォークで、穴を数ヶ所あけ、ジッパー付きビニール袋に、A 塩麹大さじ3、レモン汁小さじ2、レモンの皮(すりおろし)1/2個分と入れ、6時間冷蔵庫で漬け込む。
ズッキーニは、1cmの輪切りにし、パプリカは、ヘタ、種を取り、縦に、4等分する。アスパラガスは、したの固い部分を切り落とし、下4~5cmをピーラーで皮をむき、半分の長さに切る。
フライパンに、サラダ油をひき、①を皮を下にして蓋をして焼き、上下を返す。つけ合わせ野菜をフライパンの空いているスペースに並べ焼き、ハーブソルトをかける。
野菜、肉に火が通ったら、皿に盛り付ける。
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さっちん
料理家・調理師
料理家 調理師 野菜ソムリエプロ 食育指導士 フードコーディネーター J.S.A ワイン検定シルバークラス ビールとワインが大好き! 家にある材料で、サッと作れる おつまみ中心のメニューが多いです。 味付けは、しっかりめにつけて いるので、ご飯にもあい、 お酒もすすみます! 時短、簡単に作ることのできる メニューを心がけています。