主菜

ズッキーニと豚肉の重ね蒸し

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニと豚肉を重ねて蒸すだけ。 レンジで蒸せば夏の暑い時期にも役立つメニューです。 豚肉の旨みを吸ったズッキーニもおいしく食べられます。 トマトポン酢だれで彩りも野菜摂取量もアップできます!

材料4人分

  • ズッキーニ
    1本
  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    200g
  • プチトマト
    6個
  • ポン酢
    30cc

作り方

  • 1

    ズッキーニはスライサーなどで縦に薄く切り4〜5枚並べる。

    ズッキーニと豚肉の重ね蒸しの工程1
  • 2

    1のズッキーの上に豚肉を重ねる。

    ズッキーニと豚肉の重ね蒸しの工程2
  • 3

    ズッキーニ→豚肉→ズッキーニ→豚肉・・・と重ねていき、一番上をズッキーニにする。

    ズッキーニと豚肉の重ね蒸しの工程3
  • 4

    耐熱皿に入れ、ラップをし、レンジ600W5分程度加熱する。竹串を真ん中に刺して透明な汁が出てくればOK。少し冷めたら食べやすい大きさに切る。

  • 5

    タレはプチトマトをくし型の半分の、8等分に切り、ポン酢と混ぜる。

    ズッキーニと豚肉の重ね蒸しの工程5

ポイント

ズッキーニは黄色があれば緑1/2本、黄色1/2本にすると見栄えもより良くなります。 味付けは塩・胡椒など振らなくてもOKです。

作ってみた!

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