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豆苗とみょうがの肉巻き

15
焼きものの
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2016.06.20

分類主菜

調理時間: 15分

ID140539

増田陽子

こどもと食べる食育レシピ

豆苗は栄養たっぷりの食材。みょうがは香りがさわやかで、夏に味わいたい野菜。でもどちらも子どもには苦かったりで食べにくいものだったりします。肉巻きにすれば解決!大人もこどももおいしく食べられます。
こどもは噛み切りにくいので、1.5cm幅の輪切りにするのがおすすめです。

焼きもの 電子レンジ 豚肉しゃぶしゃぶ用 みょうが 時短 おつまみ 子供 豚肉薄切り 豆苗 アイデア料理 お弁当のおかず 野菜のおかず 和食
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材料4人分
豚ロース薄切り肉 10枚
豆苗 1パック
みょうが 2個
A
醤油 大さじ1
A
みりん 大さじ1
A
小さじ2
A
みそ 小さじ1
小麦粉 適量
小さじ1
作り方
Point!
タレに味噌を入れるとコクが出て、中のさっぱりとした具材との相性が良くなります。
  1. 豆苗は根元を落とし、二等分に切る。みょうがは斜め薄切りに切る。耐熱容器に入れラップをして、レンジ600W1分、水にさらして冷ましたら絞って水気を切る。
  2. 1の豆苗とみょうがを10等分に分け、肉の端にのせて巻いていく。
  3. 小麦粉を軽く振る。
  4. フライパンを中火で温め、油を敷き、3を巻き終わりを下にして置く。焼き目が付いたら位置を変えて焼いていく。
  5. A

    醤油 大さじ1、みりん 大さじ1、酒 小さじ2、みそ 小さじ1

    を入れて、絡めながら煮詰める。食べやすい大きさに切る。
    ※噛み切りにくいので、1.5cmの輪切りにするのがおすすめです。
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