主菜

ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグ

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作業時間
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お豆腐でふわとろ♡なえのきの和風あんかけハンバーグを考えました。 栄養満点!ボリュームたっぷりでありながらヘルシーです♪ えのきの旨味がぎゅっと凝縮されたあんかけは、ハンバーグとの相性がピッタリ!ぜひ作ってみてください。

材料6人分(ハンバーグ6~7個分)

  • A
    絹ごし豆腐
    150g
  • A
    牛豚合い挽き肉
    200g
  • A
    玉ねぎ
    1/2個分
  • A
    1個分
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1/2
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • 適量
  • 400ml
  • えのき
    200g(1パック)
  • B
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • B
    みりん
    大さじ1
  • B
    料理酒
    大さじ1
  • B
    顆粒和風だし
    小さじ1/2
  • B
    おろししょうが(チューブ)
    小さじ1/2
  • C
    片栗粉
    大さじ1
  • C
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・玉ねぎは皮をむき、みじん切りにする。 ・えのきは石づきを切り落とし、3等分の長さになるように切り分けてほぐしておく。 ・豆腐はキッチンペーパーでくるみ、500Wの電子レンジで2分半加熱する。 ・B しょうゆ大さじ1と1/2、みりん大さじ1、料理酒大さじ1、顆粒和風だし小さじ1/2、おろししょうが(チューブ)小さじ1/2の調味料を全て混ぜ合わせておく。

  • 1

    A 絹ごし豆腐150g、牛豚合い挽き肉200g、玉ねぎ1/2個分、卵1個分、顆粒和風だし小さじ1/2、塩・こしょう少々、片栗粉大さじ2をボウルに全て入れて粘りが出るまで混ぜ合わせる。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程1
  • 2

    ボウルの中で6等分になるようにざっくりと分け、1つ1つ楕円形になるように成形する。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程2
  • 3

    フライパンに油を敷き、中火で温め、成形した肉だねを並べる。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程3
  • 4

    中火の火加減で、片面をこんがりと焼いていく。

  • 5

    焼き色が付けば、ひっくり返してもう片面にも焼き色を付ける。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程5
  • 6

    両面に焼き色が付いたら、蓋をして弱火で3分程じっくり火を通していく。

  • 7

    中まで火が通っていることが確認できたら、器に移しておく。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程7
  • 8

    和風えのきあんかけを作る。 小鍋に水とえのきを入れて中火で加熱する。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程8
  • 9

    えのきが柔らかくなり、とろみが出てきたら火加減は中火のままでB しょうゆ大さじ1と1/2、みりん大さじ1、料理酒大さじ1、顆粒和風だし小さじ1/2、おろししょうが(チューブ)小さじ1/2の調味料を加えて煮立たせる。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程9
  • 10

    火加減を弱火にして、混ぜ合わせたC 片栗粉大さじ1、水大さじ1を入れてかき混ぜる。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程10
  • 11

    ハンバーグの上からかける。

    ふわとろ♪和風えのきあんかけのお豆腐ハンバーグの工程11

ポイント

手順がややこしくなるため、あんかけの作り方を後ろに書きましたが、ハンバーグに火を入れる前に、 工程8-9を作り、ハンバーグを焼成している間に、工程10の水溶き片栗粉を入れる作業を行うと効率よく、 アツアツの状態でお召し上がりできると思います。 あんかけは食べる直前にハンバーグにかけてください。

作ってみた!

質問

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