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レンジで簡単・あと一品に!「豆苗とささみの梅マヨ和え」

5
あえものの
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2018.04.17

分類副菜

調理時間: 5分

ID242221

deco

decoの小さな台所。~体にやさしい妄想料理レシピ薬膳メモ付

ささみと豆苗をレンチンし、さっぱりまろやかな梅マヨで和えるだけ。火を使わず、あっという間にできるので、「コンロが混み合ってる」とか「あと一品足りない!」てときなどに便利な一品。節約にもお役立ちです。
作りたてはもちろん、冷やしてもおいしい&時間が経っても水っぽくならないので「作りおき」や「お弁当」にもおすすめです。

あえもの 梅雨 便利 梅干し 節約 簡単 牛乳 マヨネーズ レンジ ペースト

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材料3人分
ささみ 1本(約70g)
豆苗 1袋
少々
梅干し 1個
A
大さじ1
A
少々
B
マヨネーズ 大さじ1
B
牛乳 大さじ1/2
B
砂糖 小さじ1/4
作り方
Point!
ポイントは、豆苗の水気をしっかり絞ること。味がぼやけたり水っぽくなるのを防ぎます。 また、お使いになる梅干しの大きさや塩分によって、味が若干変わってくるかと思うので、まずは梅干し少なめで梅マヨを作り、味を見ながら、梅干しや砂糖の量を調整して、お好みの味に仕上げてください。
  1. ささみを耐熱皿に乗せ、A

    酒 大さじ1、塩 少々

    をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で1分30秒~2分加熱する。粗熱を取り、手で食べやすくさいて蒸し汁に浸す。(※加熱時間は目安です。ご使用になる電子レンジによって異なってくると思うので、様子をみながら加熱してください)
  2. 豆苗を根元の豆から2~3cmほど上のところでカットし(お好みで半分の長さに切っても◎)、さっと水洗いして水気を切る。耐熱容器に入れて塩少々をふり、ラップをふんわりとかける。
  3. 電子レンジ(500W)で1分加熱し、そのまま1分蒸らす。(熱いのでやけどに注意しながらor粗熱が取れてから)2枚重ねたキッチンペーパーで豆苗を包んで水気を絞る。
  4. 梅干しの種を取って包丁で叩いてペースト状にし、ボウルに入れてB

    マヨネーズ 大さじ1、牛乳 大さじ1/2、砂糖 小さじ1/4

    と混ぜ合わせる。
  5. 汁気を切ったささみ、豆苗を加えて全体を混ぜる。
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