主食

【さんま缶ときのこの炊き込みご飯】手軽に秋を楽しむ!

印刷する

埋め込む

5
炊飯時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物67.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋の味覚のさんま! 塩焼きさんまで炊く炊き込みご飯も美味しいですが、今回は手軽に缶詰を使用して手軽に作ってみました。 1缶で家族4人分!節約にもなります。 缶詰を使用することでしっかりとした満足感のある味わいになります。 調味料もとても簡単ですのでぜひお試ししてみてくださいね。

材料4人分

  • 2合
  • さんま蒲焼缶
    1缶(100g)
  • しめじ
    1袋(100g)
  • 生姜
    15g
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ4
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • 小ねぎ
    適宜(小口切り)

作り方

  • 下準備
    米は通常通りとぐ。

  • 1

    しめじは石突きを取りほぐす。生姜はせん切りにする。

    【さんま缶ときのこの炊き込みご飯】手軽に秋を楽しむ!の工程1
  • 2

    内釜に米を入れ、さんま蒲焼缶の蓋を少し開け、煮汁のみ入れる。A めんつゆ(2倍濃縮)大さじ4、白だし大さじ1、酒大さじ1も加え、2合の目盛りまで水を入れ、生姜、さんま蒲焼、しめじの順に全体に散らしながら加え、通常通り炊飯する。

    【さんま缶ときのこの炊き込みご飯】手軽に秋を楽しむ!の工程2
  • 3

    炊き上がったら、さんまをほぐしながらさっくり混ぜ、器によそいお好みで小ねぎをちらす。

    【さんま缶ときのこの炊き込みご飯】手軽に秋を楽しむ!の工程3

ポイント

●さんま蒲焼缶は先に煮汁だけ加えたいので、蓋を少しだけ開けた状態で使用し、煮汁を全部入れた後、蓋を開けて身を取り出してください。(缶汁量はメーカーにより多少違いがありますが大さじ1〜2程度が目安です。大さじ1の時はめんつゆを大さじ4、大さじ2の時はめんつゆを大さじ3程度になるように調節してください) ●めんつゆは「ヤマキ めんつゆ 2倍濃縮」、白だしは「ヤマキ 割烹白だし」を使用しました。 ●塩焼きさんまの炊き込みご飯レシピあり https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/398811

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら