主菜

はんぺんとアボカドの梅風味とろろグラタン

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長芋をすって、材料を和えて焼くだけの簡単メニュー。 はんぺんのふわっとした食感と、アボカドのとろっとした舌触りがたまりません!!

材料2人分

  • 長芋
    150g
  • アボカド
    1/2個
  • はんぺん
    1/2枚
  • 梅干し
    1個
  • 溶けるチーズ
    20g

作り方

  • 1

    長芋はすりおろす。 アボカド、はんぺんは1cm角に切る。 梅干しは種を取り、包丁でペースト状にたたく。

  • 2

    長芋と梅干しをボウルに入れてよく混ぜ、はんぺんとアボカドを加えて和える

  • 3

    耐熱容器に(2)を入れ、溶けるチーズをかけてオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。

ポイント

梅干しの代わりに明太子を使っても美味しいです!

作ってみた!

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