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主菜

里芋とえびのまんじゅう

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  • 30

里芋はビタミンB1、B2、カリウムなどが豊富。 食物繊維も豊富でお腹の調子を整えてくれます。

材料2人分(2人分)

  • 里芋
    中4個
  • むきえび
    10尾
  • だし汁
    200ml
  • A
    薄口醤油
    小さじ1/4
  • A
    少々
  • 雑穀(ひえ・あわ・きびなど)
    大さじ2
  • 適量
  • B
    酒・みりん
    各大さじ1/2
  • B
    小さじ1/4
  • 水溶き片栗粉
    少々

作り方

  • 1

    里芋は皮をむき、1~1.5㎝厚位に切る。 むきえびは半分に切る。

  • 2

    鍋にだし汁と里芋を入れ、蓋をして10分程度ゆでる。 里芋を取り出したら、むきえびをさっとゆで、同じく取り出しておく。

  • 3

    里芋は熱いうちにつぶして、えびとA 薄口醤油小さじ1/4、塩少々を混ぜる。 (やわらかいようだったら、片栗粉(分量外)を入れる)

  • 4

    4等分にして丸め、まわりに雑穀(ひえ・あわ・きびなど)をつける。 170~180℃の油で揚げる。

  • 5

    (2)のだし汁を加熱してB 酒・みりん各大さじ1/2、塩小さじ1/4を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。 (4)にかける。

ポイント

◆小粒の雑穀がかわいらしくぷちぷちした食感もおもしろい! ◆雑穀がない場合は胡麻やあられ等で代用してみてくださいね。 ◆写真の雑穀はこちらを使用しています にっこりブレンド http://bikokukomachi.com/SHOP/

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