汁物

チキンときゃべつのライスミルクスープ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターと小麦粉を使わないヘルシーなスープ。 グルテンフリーレシピとしても♪

材料2人分(2人分)

  • 鶏むね肉
    150g
  • きゃべつ
    2枚(100g)
  • コーン
    40g
  • A
    干ししいたけ(スライス)
    4g
  • A
    100cc
  • B
    味噌
    大さじ1
  • B
    少々
  • B
    ライスミルク
    200cc
  • B
    黒こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ライスミルクを作る ▼レシピはこちら https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/121883

  • 1

    鶏むね肉を2cm角に切る。 キャベツを2cm角のざく切りにする。

  • 2

    鍋にA 干ししいたけ(スライス)4g、水100ccを入れて火にかける。 沸騰したら鶏むね肉を入れてアクを取り、蓋をして5分中火で煮る。

  • 3

    B 味噌大さじ1、塩少々、ライスミルク200cc、黒こしょう少々を上から順に混ぜ合わせる。 (ライスミルクを少しずつ入れてダマにならないようにする)

  • 4

    (2)に(3)ときゃべつ・コーンを入れて5分程度中火で煮る。

ポイント

■春なのできゃべつを使用しましたが、ほうれん草や白菜など旬の野菜を使ってお試しください。 (スタイリング・撮影:緑川鮎香)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら