【基本】ライスミルク

• 5分

材料（作りやすい分量）

• 玄米ごはん(白米や雑穀ごはんでも良い)
  50g
• 水
  250cc(米の5倍)
• (お好みで)塩
  ひとつまみ
• (お好みで)砂糖
  適量
• (お好みで)えごまオイル、ココナッツオイルなど良質な油
  適量

作り方

• 1

  ごはんと、水をミキサーに入れて2～3分ミキサーかける。

  
• 2

  なめらかな口当たりで飲みたい方は、濾してください。 お好みで、塩や砂糖、オイルなどを入れてどうぞ。

• 3

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ポイント

■わたしは発芽玄米を使っています。 中性脂肪を抑えたり精神を安定させる働きがあるGABAもとれ、ビタミンB群をはじめとしたビタミンやミネラル、食物繊維もとることができます。 ■なめらかに飲みたい方は濾してください。食物繊維もいっしょに摂りたい人はそのままどうぞ！ スタイリング・撮影：緑川鮎香

作ってみた！

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