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【基本】ライスミルク

5分
柴田真希
13 32

2014.12.06

分類飲み物

調理時間： 5分

ID121883

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

【ライスミルク】牛乳、豆乳、アーモンドミルクに続く、お米と水でできたドリンク。お好みで砂糖や塩、油を入れたり、温めたり、冷たいままで飲んだり。

ごはん アイデア料理 ドリンク シニア 子供 ヘルシー

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材料(作りやすい分量)
玄米ごはん(白米や雑穀ごはんでも良い) 50g
水 250cc(米の5倍)
(お好みで)塩 ひとつまみ
(お好みで)砂糖 適量
(お好みで)えごまオイル、ココナッツオイルなど良質な油 適量
作り方
Point!
■わたしは発芽玄米を使っています。 中性脂肪を抑えたり精神を安定させる働きがあるGABAもとれ、ビタミンB群をはじめとしたビタミンやミネラル、食物繊維もとることができます。 ■なめらかに飲みたい方は濾してください。食物繊維もいっしょに摂りたい人はそのままどうぞ！ スタイリング・撮影：緑川鮎香
  1. ごはんと、水をミキサーに入れて2～3分ミキサーかける。
  2. なめらかな口当たりで飲みたい方は、濾してください。
    お好みで、塩や砂糖、オイルなどを入れてどうぞ。
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コメント・感想 Comment
tomoburinn さん
2015.01.22 10:04

普通に炊いたご飯を使用すればいいのですか？

柴田真希
柴田真希 さん
2015.03.28 18:48:34

はい！普通に炊いたごはんでOKです。わたしは発芽玄米ごはんを使用しています。

tomoburinn
tomoburinn さん
2015.03.29 14:10:05

ありがとうございます♪作ってみます♪

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