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【基本】ライスミルク

5分

13

材料
作り方
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2014.12.06

分類飲み物

調理時間： 5分

ID121883

柴田真希

管理栄養士柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

【ライスミルク】牛乳、豆乳、アーモンドミルクに続く、お米と水でできたドリンク。お好みで砂糖や塩、油を入れたり、温めたり、冷たいままで飲んだり。

ごはんアイデア料理ドリンクシニア子供ヘルシー

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材料(作りやすい分量)

	玄米ごはん（白米や雑穀ごはんでも良い）	50ｇ
	水	250cc（米の５倍）
	（お好みで）塩	ひとつまみ
	（お好みで）砂糖	適量
	（お好みで）えごまオイル、ココナッツオイルなど良質な油	適量

作り方

Point!

■わたしは発芽玄米を使っています。中性脂肪を抑えたり精神を安定させる働きがあるGABAもとれ、ビタミンB群をはじめとしたビタミンやミネラル、食物繊維もとることができます。 ■なめらかに飲みたい方は濾してください。食物繊維もいっしょに摂りたい人はそのままどうぞ！スタイリング・撮影：緑川鮎香

ごはんと、水をミキサーに入れて2～3分ミキサーかける。
なめらかな口当たりで飲みたい方は、濾してください。
お好みで、塩や砂糖、オイルなどを入れてどうぞ。
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tomoburinn さん
2015.01.22 10:04

普通に炊いたご飯を使用すればいいのですか？

柴田真希さん
2015.03.28 18:48:34

はい！普通に炊いたごはんでOKです。わたしは発芽玄米ごはんを使用しています。

tomoburinn さん
2015.03.29 14:10:05

ありがとうございます♪作ってみます♪

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