副菜

大豆とごぼうの甘辛炒め

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作り置き、常備菜にもぴったり。不足しがちな食物繊維も補給できます。

材料4人分

  • 蒸し大豆(茹で大豆)
    100g
  • ごぼう
    1/2本(75g)
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1・1/2

作り方

  • 1

    ごぼうは味がしみ込みやすいように叩いたあと、1cm角に切る。

  • 2

    フライパンにごま油を入れて火にかけ、ごぼうを炒める。

  • 3

    蒸し大豆のまわりに片栗粉をまぶし、(2)に加えて炒める。

  • 4

    火が通ったら混ぜ合わせておいたA 豆板醤小さじ1/2、砂糖小さじ1、酒小さじ1、醤油小さじ1・1/2を入れて絡める。

ポイント

■豆板醤がない人は、なしでも美味しくできます。 七味唐辛子を入れたり、ラー油で絡みを出しても◎ (スタイリング、撮影:佐藤絵理)

作ってみた!

質問

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