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    汁物

    凍り豆腐と小松菜のお味噌汁

    • 投稿日2024/02/11

    • 更新日2024/02/11

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)54Kcal

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    常備しておくと便利な凍り豆腐を使ったお味噌汁です。お味噌汁の実にしてカルシウム、鉄分などのミネラルをコツコツ摂取できますよ(^^) 忙しい日々の中簡単に作れる汁物レシピです。

    材料2人分

    • 凍り豆腐(薄切りカット)
      5g((戻して50g))
    • しいたけ(小)
      2個
    • 小松菜
      1株
    • 味噌
      大さじ1
    • A
      和風顆粒だし
      小さじ1/8
    • A
      ぬるま湯
      400ml

    作り方

    ポイント

    ■蓋をして煮ることで短時間で作れます(^^) [1人分あたり] 塩分1.3g

    • ◇凍り豆腐(薄切りカット)は袋の表示通りに戻し手で軽くしぼる。 ◇しいたけ(小)は石づきを切り落とし縦に薄切りにする。 ◇小松菜は根元を切り落とし幅3㎝くらいに切る。

      工程写真
    • 1

      片手鍋にA 和風顆粒だし小さじ1/8、ぬるま湯400mlを入れ、凍り豆腐を火にかけ中火にして煮立ったら蓋をして2分ほど煮る。

      工程写真
    • 2

      蓋を外し、小松菜としいたけを入れサッと混ぜる。再び蓋をして2分ほど煮たら蓋を外す。味噌を溶き入れ煮立つ寸前で火を止めわんに盛る。

      工程写真
    レシピID

    476963

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

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