レンジで簡単！鮭のガリバタめんつゆ炒め
投稿日2020/10/12
更新日2020/10/12
調理時間5分
今回はレンジだけで「鮭のガリバタめんつゆ炒め」を作りました♡ ガリバタにめんつゆを加えて、コクのあるタレになりました𓂃♩ 濃いめの味でご飯がすすむおかずです。 玉ねぎとキノコに鮭の旨味も染み込んでとっても美味しい！ コーンで甘味が加わるのでコーンはぜひ入れて欲しいです。
材料2人分
- 鮭２切れ
- 玉ねぎ1/4個
- しめじ1/2個
- コーン缶1/2缶
- 万能ネギ適量
- バター10g
- 黒胡椒少々
- めんつゆ小さじ１
- にんにくチューブ約１cm
作り方
ポイント
・鮭は甘塩鮭を使用。生鮭を使用するときは②で塩こしょう少々を加えてね ・めんつゆは4倍濃縮を使用。3倍濃縮なら小さじ1.5、2倍濃縮なら小さじ2が目安です♩ ・バターは有塩バターを使用 ・レンジで加熱中、「ポンッポンッ」とコーンが破裂する音がしますが気にしなくて大丈夫です！ ・❹で混ぜるときは上下を返すように。鮭が崩れやすいので注意してね。 ・骨を取り除くときは骨に沿って包丁で切り落とすと良いよ。
- 1
しめじは石突きを切り落としてほぐす。玉ねぎは２〜３mm幅の薄切りにしておく。 鮭を１口大にカットし骨を取り除く。
- 2
耐熱コンテナに鮭・玉ねぎ・しめじを入れる。上にバターにんにくチューブを載せ、コーン缶黒胡椒を加える。
- 3
ふんわりラップをして６００wの電子レンジで６分加熱。
- 4
レンジから出したらめんつゆを加え、全体を混ぜる。 器に盛り、万能ネギえお散らす。
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あーちゃん
糖質オフアドバイザー
【美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩】 ▷頑張らなくても続けられる健康系レシピ ▶︎誰でも挑戦しやすい『ゆる糖質オフ』レシピ ▷レンジで時短・フライパンでお手軽♪ 上手な糖質の摂り方etcプチお役立ち情報も発信中📢 ❀2021年12月 糖質オフアドバイザー資格取得❀ ◈１日3回×365日×〇〇年 生活に欠かせない「食」ですが、献立を考えるだけでも大変。 というより、ご飯のことを考えるだけでもため息が出ちゃう毎日ですよね。 「料理はちょっぴり苦手」 「子育て中で料理に時間はかけたくない」 「だけど家族の健康も気になるし…」 そんな皆さんの献立作りが、少しでも楽になるお手伝いができたら嬉しいです✧*｡ ◈神奈川県在住。5歳の娘と主人の3人家族。 性格：面倒くさがり、苦手なこと：掃除、好きなこと：食べること。 最近は娘と一緒にアイロンビーズで色んなキャラクターを作ることにハマっています。
