主菜
銀鮭ともやし小松菜のピリ辛炒め
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物4.8g
- 脂質6.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
唐辛子オイルでピリ辛に！
作り方
下準備
小松菜の端を1cm切って良く洗って短く切る。 もやしと一緒に耐熱袋でレンジ600w2分加熱する。
- 1
銀鮭の皮と骨を取る。
- 2
フライパンに油少々で片面3分反して2分しっかり焼く。 鮭をくずして寄せて、油を少し足して唐辛子を加えて香りを出す。
- 3
野菜を加えて軽く炒める。 醤油・酒・鶏がらスープの素を加えて炒める。
