副菜

カニカマで彩りUP!白菜ツナサラダ

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10
塩揉み(漬ける)時間を除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピリッとしたわさびの風味とツナの旨味が合う ついついお箸が止まらなくなる絶品サラダ🥗✨  白菜を切っていると量の多さに びっくりしますが、 塩もみすると嵩が減るので気にしないっ 野菜をもりもり食べられます😋  今回はカニカマを加えて彩りをアップ! 仕上げに黒こしょうをたっぷり振ったり、 コーン缶を加えるのもおすすめです♡

材料2人分

  • 白菜
    1/8玉
  • カニカマ
    4本
  • ふたつまみ
  • ツナ缶
    1缶((70g))
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    めんつゆ
    大さじ1
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    わさびチューブ
    約4cm

作り方

  • 1

    白菜をざく切りにしてボウルに入れる

    カニカマで彩りUP!白菜ツナサラダの工程1
  • 2

    塩をふって揉む。 10分ほど置き、水洗いしてしっかり水気を絞る。

    カニカマで彩りUP!白菜ツナサラダの工程2
  • 3

    別のボウルに、油を切ったツナ缶・A マヨネーズ大さじ3、めんつゆ大さじ1、すりごま大さじ1、わさびチューブ約4cmを入れ混ぜる。

    カニカマで彩りUP!白菜ツナサラダの工程3
  • 4

    工程2と割いたカニカマを加え、全体を和える

    カニカマで彩りUP!白菜ツナサラダの工程4

ポイント

・すりごまは無くてもOK。入れるとマヨネーズが白菜にしっかりと絡むのでオススメ!  ・めんつゆは4倍濃縮を使用。醤油でも代用可。その場合砂糖をひとつまみ入れると◎

作ってみた!

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