10分で完成!白菜ツナサラダ

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2021.11.09

分類副菜

調理時間: 10分

ID 425103

あーちゃん

でき楽🍳レシピ

今日は白菜がたっぷり食べられる、箸休みにもぴったりなサラダ🥗

白菜は野菜の中でも糖質が少なく、カリウムがたっぷり含まれているので
むくみが気になる方にもオススメな野菜
切るときに”こんなにあるの?!”と驚くかもしれませんが、
レンジで加熱して使うので、意外とペロッと食べられます意外と食べ切れちゃいます😋

また、マヨネーズはダイエットに向かない⁉︎と思う方も多いのでは?|ω・)
確かにマヨネーズは油分が多いので摂り過ぎは禁物ですが、
糖質は他の調味料と比べても低く、糖質OFFレシピにはもってこいの調味料✨
上手に使って、美味しくダイエットを成功させましょ〜😁

    材料

    3人分(2~3人分)
    白菜 300g
    ツナ缶 1缶(70g)
    A
    マヨネーズ 大さじ2
    A
    ポン酢 大さじ1
    A
    すりごま 大さじ1
    A
    ごま油 小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・白菜の茎部分は大きければ半分に切ってから1cm幅にカットすると◎

    ・マヨネーズ、ポン酢の量はお好みで調整してください。

    ・黒胡椒をたっぷりかけて食べるのがオススメ
    1. 白菜を1cm幅にカット。耐熱ボウルに入れふんわりラップ。
      600wのレンジで3分加熱し、ザルにあげて粗熱を取る。
    2. ボウルに油を切ったツナ缶とA

      マヨネーズ 大さじ2、ポン酢 大さじ1、すりごま 大さじ1、ごま油 小さじ1

      を入れて混ぜる。
    3. 工程1の白菜の水分をしっかり絞り、工程2のボウルに加えよく和える。
    4 587

    コメント・感想 Comment

    478956 さん
    2021.11.24 19:15

    美味しかったです。 また作ります。

    あーちゃん
    あーちゃん さん
    2021.11.26 09:19:26

    @478956さん 嬉しいお言葉ありがとうございます♡早速作っていただきとっても嬉しいです^^

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