副菜

赤オクラといわしの月見☆

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5分
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

刺身用のいわしとオクラを細かく切って、卵黄をのせました。魚の臭みがなくさっぱりと食べられます。全体をよく混ぜてから食べてください♪

材料2人分

  • 赤オクラ
    2本
  • オクラ
    2本
  • いわし(干物)
    1.5尾
  • 大葉(青じそ)
    3枚
  • 万能ネギ(小口切り)
    大さじ2
  • 生姜(すりおろし)
    小さじ1/4
  • 醤油
    小さじ1
  • 卵黄
    1コ分

作り方

  • 1

    *赤オクラとオクラは小口切りにする。 *いわし(干物)は3枚に下ろし、粗みじん切りにする。 *大葉(青じそ)は粗みじんぎりにする。

  • 2

    オクラといわし、大葉を合わせて軽くたたく。 器に盛って、万能ネギ(小口切り)を散らし、醤油をまわしかけ、中央に生姜(すりおろし)と卵黄をのせる。

ポイント

*いわしの切り身を使うと、あっというまにできるおつまみです。

作ってみた!

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