主菜
揚げない春巻き＊ハムチーズキャベツ春巻き
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物22.3g
- 脂質26.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質20.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
自分の中で勝手にシリーズ化している『揚げない春巻きシリーズ』です。 油の処理、後片付け、揚げ物は食べたいけれど作るのが面倒だしカロリーも高い。。そんな悩みを全て吹き飛ばしてくれるのが、この揚げない春巻きシリーズです。油少しでカラッと美味しく仕上がりますのでぜひお試しください(^^) ○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。
作り方
下準備
スライスチーズは半分に切っておく。- 1
キャベツは太めの千切りにして耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをしたら電子レンジ（600w）で2分加熱する。粗熱を取ってキッチンペーパーで水気を拭き取る。
- 2
春巻きの皮の上にスライスハムを置き、スライスチーズを横半分に折り畳んでのせ、キャベツを等分にのせる。余ったチーズは多めに包んでもOK！お口に入れちゃってもOK！
- 3
2を手前から巻いて巻き終わりに水を塗って貼り付ける。
- 4
オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、③を並べてこんがりと揚げ焼きにする。
- 5
揚げない春巻きシリーズはこちらからどうぞ(^^) https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
作ってみた！
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