主菜

ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物16.7g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プリプリ食感の海老団子とコンソメの優しい味が食欲そそる一品です。簡単に作れるのに手の込んだ料理に見えるのでぜひ一度お試しください。 ○海老にはたんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。また血糖値の上昇を抑える働きも。 ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

材料2人分

  • A
    バナメイエビ
    10尾
  • A
    長ねぎ
    1/4本(20g)
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    大さじ2
  • A
    少々
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • 小松菜
    1/2袋
  • 300ml
  • コンソメ顆粒
    小さじ2
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    小さじ4

作り方

  • 下準備
    長ねぎはみじん切りにする。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの下準備
  • 1

    バナメイエビは殻と尾を取り、背中に包丁を入れ背わたを取る。片栗粉小さじ1(分量外)と塩少々(分量外)をまぶして水洗いし、キッチンペーパーで水けを拭き取る。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程1
  • 2

    1を包丁で叩いてミンチにする。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程2
  • 3

    ボウルに2、長ねぎ、A バナメイエビ10尾、長ねぎ1/4本(20g)、おろし生姜小さじ1/2、酒大さじ2、塩少々、片栗粉大さじ3を入れ粘り気が出るまでよく混ぜ合わせる。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程3
  • 4

    鍋に湯を沸かし、沸騰したら酒少々(分量外)を加えてスプーンで3を落として2分ほど茹でる。茹で上がったらざるに上げる。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程4
  • 5

    小松菜は根元を落として7cm幅に切る。耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジ600wで2分加熱する。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程5
  • 6

    海老団子を茹でた鍋の水けをしっかり拭き取り、水とコンソメ顆粒を入れてひと煮立ちさせる。4を加えて弱めの中火で1分ほど煮て火を止める。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程6
  • 7

    B 片栗粉小さじ2、水小さじ4を混ぜ合わせて6に加え、よくかき混ぜる。混ぜながら火をつけてひと煮立ちしたら火を止める。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程7
  • 8

    器に小松菜と海老団子を盛り付け、上からコンソメあんをかける。

    ぷりっぷり♡海老団子のコンソメあんかけの工程8

ポイント

エビは片栗粉と塩で揉み込んでから洗うことで臭みがとれます。

作ってみた!

  • mai
    mai

    2021/04/23 10:27

    作り置き可能ですか?

質問

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asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー