絶品♡厚揚げのキャベツナお好み焼き

15

2021.06.16

分類副菜

調理時間: 15分

ID 415021

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

食べればまるでお好み焼き!な厚揚げです。嬉しい低糖質なので罪悪感なくおやつや夜食にも食べられます。お酒のお供にもぴったり♪ぜひ一度お試しください。

○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。

○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。

    材料

    2人分
    厚揚げ 2枚(正方形のものを使用)
    キャベツ 50g
    ツナ缶 1缶(70g)
    ピザ用チーズ 適量
    A
    マヨネーズ 大さじ2
    A
    黒こしょう 少々
    お好みソース 適量
    青のり 適量
    かつお節 適量

    作り方

    ポイント

    オーブントースター200℃で10分ほど焼いています。ご自宅のオーブントースターの火加減により調整してください。
    1. 厚揚げはキッチンペーで油を拭き取る。
    2. キャベツは千切りにし、油を切ったツナ缶、A

      マヨネーズ 大さじ2、黒こしょう 少々

      と一緒にボウルに入れてよく混ぜる。
    3. 天板の上にアルミホイルを敷き、厚さを半分に切った厚揚げを切り口を上にして並べる。
    4. 厚揚げの上に1を等分にのせる。
    5. 上にピザ用チーズを好きなだけのせる。
    6. オーブントースターでこんがりと焼く。
    7. お好みソース、青のり、かつお節などをかけてお召し上がりください。
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