副菜

ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質42.3g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

テーマはおうちでキャンプ飯!フライパンで大ざっぱに作る簡単なオムレツです。形が綺麗に仕上がらなくても気にしない♪味が良ければ全てよし♡気楽に作って頂けると嬉しいです。 ○ピーマンは抗酸化作用のあるB-カロテンやビタミンCが豊富です。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

材料2人分

  • 4個
  • ピーマン
    2個(90g)
  • ウインナー
    6本
  • ピザ用チーズ
    40g
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 1

    ピーマンはヘタと種を取り、縦半分に切ってから横に千切りにする。ウインナーは斜め薄切りにする。

    ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツの工程1
  • 2

    ボウルに卵を割り入れ、マヨネーズを加えてよく溶きほぐす。

  • 3

    オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、1を炒める。

    ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツの工程3
  • 4

    ピーマンがしんなりしたら2を回し入れる。

    ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツの工程4
  • 5

    卵が半熟くらいまで固まったらピザ用チーズを全体に振りかける。

    ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツの工程5
  • 6

    耐熱のヘラやフライ返しなどで奥から手前に寄せてラグビーボール型に形を整える。

    ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツの工程6
  • 7

    お好みでケチャップをつけてお召し上がりください。

    ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツの工程7

ポイント

チーズをのせた後、端に寄せてからフライパンの丸みを利用してオムレツ型に近づけるとうまく成形できます。

作ってみた!

  • たりお
    たりお

    2024/03/07 21:05

    チーズとピーマンいいかも👍
    たりおの作ってみた!投稿(ピーマンとウインナーのごちそうチーズオムレツ)

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