主菜

たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨

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20
  • 総費用800円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物54.8g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質50.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の春野菜を使ったご飯のお供にぴったりのおかずです。 しっかりした味付けなのでおつまみにも◎ 夫がラーメンをすするかの如く食べる我が家の春雨レシピです。 ○たけのこに期待できる効能。 便秘解消効果や血圧上昇を抑える効果が期待できます。 ○玉ねぎに期待できる効能。 血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。

材料2人分

  • 春雨
    80g
  • 豚ひき肉
    200g
  • たけのこ水煮
    150g
  • 新玉ねぎ
    1個(250g)
  • にんにく
    1片
  • 生姜
    1片
  • 赤唐辛子
    1本
  • 豆板醤
    小さじ1
  • A
    大さじ3
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    大さじ3
  • ごま油
    小さじ2
  • 糸唐辛子
    適量(好みで)

作り方

  • 1

    たけのこ水煮は食べやすい長さの細切りにする。 新玉ねぎは皮を剥き繊維に沿って薄切りにする。 にんにくと生姜はみじん切りにする。 赤唐辛子は種を取り輪切りにする。

    たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨の工程1
  • 2

    ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、にんにくと生姜を炒める。

    たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨の工程2
  • 3

    香りが立ってきたら豚ひき肉、赤唐辛子、豆板醤を加え、肉の色が変わるまで炒める。

    たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨の工程3
  • 4

    たけのこと新玉ねぎを加え、野菜がしんなりするまで炒める。

    たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨の工程4
  • 5

    4を炒めている間に春雨を3分茹で、ざるにあげ、食べやすい長さにキッチンバサミで切る。

    たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨の工程5
  • 6

    4に春雨とA 酒大さじ3、しょうゆ大さじ3、みりん大さじ3、水大さじ3を加え、汁気がなくなるまで炒める。

    たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨の工程6
  • 7

    器に盛り付け、糸唐辛子をのせる。

    たけのこと新玉ねぎのピリ辛春雨の工程7

ポイント

*春雨にしっかり味を吸わせると美味しく出来上がります。 *辛さを控えめにした場合は豆板醤を小さじ1/2にするか、赤唐辛子を入れずにお作りください。

作ってみた!

質問

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asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

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