主菜

さつま芋とソーセージのホットサラダ

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物41.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質38.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつまいもとソーセージでボリュームたっぷり、レンジで手軽に作れるホットサラダです。 ハニーマスタードがアクセント。

材料2人分

  • さつまいも
    200g
  • ソーセージ
    4本
  • いんげん
    5本
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    さつまいもはよく洗い、皮つきのまま1cmくらいの厚さのいちょう切りにし(細いものなら半月切り)、水にさらしておく。 いんげんは4cm位に切る。 ソーセージは、斜めに半分に切る。

  • 2

    耐熱容器にさつまいもを入れてラップをし、電子レンジ(500W)で4分加熱し、そのまま2~3分おく。

  • 3

    ソーセージといんげんをいれてレンジで3分加熱し、A 粒マスタード大さじ1、はちみつ大さじ1、醤油大さじ1/2を加えて和える

ポイント

さつまいもは余熱も使ってほっくり加熱します。 レンジ加熱時間は目安です。加熱状態をみながら加減してください。

作ってみた!

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