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    低糖質の照り焼きチキン弁当

    主食

    低糖質の照り焼きチキン弁当

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    35

    • 投稿日2022/09/27

    • 調理時間30

    糖質制限中の方におすすめの低糖質弁当です。

    材料1人分

    • 麦ご飯
      130g以下
    • 低糖質の照り焼きチキン
      4切れ
    • ブロッコリーたっぷり!低糖質のポテトサラダ
      適量
    • こんにゃくのガツンとガーリック炒め
      適量
    • ほうれん草のナムル
      適量
    • 甘くない玉子焼き
      1切れ
    • 舞茸
      適量
    • レタス
      適量
    • ミニトマト
      2個

    作り方

    ポイント

    【低糖質弁当のポイント】 ・料理には、なるべく砂糖を使わないようにする。 ・味付けはシンプル、薄味にする(味が濃いとご飯を沢山食べたくなってしまうので)。 ・ご飯は、麦ご飯や雑穀ご飯にし、量は少なめにする。 ・根菜や糖質が多い野菜(特にかぼちゃ、さつまいもなど)は、少量にする。 ・副菜は、なるべく食物繊維が多い食材を選ぶ。 ・おかずの仕切りに、レタスを使うと食物繊維も取れて、見た目も綺麗に仕上がります。

    レシピID

    445296

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    きゃらきゃら

    食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく! 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。

    「料理家」という働き方 Artist History