レシピサイトNadia
副菜

スナップエンドウのくるみ和え【低糖質・お弁当】

スナップエンドウのくるみ和え【低糖質・お弁当】
写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物3.8g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当のおかずや副菜の1品に。 スナップエンドウを使った、低糖質のおかずです。 くるみを加えることで、かみごたえがプラスされ、噛む回数が増えるので、早食い防止にもなります。

材料4人分

  • スナップエンドウ
    1袋
  • オリーブ油
    小さじ1
  • 塩胡椒
    少々
  • ローストクルミ
    4粒
!
安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    ・スナップエンドウは、塩茹でしておく。 ・ローストクルミは、荒く砕いておく。

  • 1

    スナップエンドウを、オリーブ油と塩胡椒、ローストクルミで和える。

ポイント

スナップエンドウは、アスパラやブロッコリーなどに変えても良い。

レシピID：445520

更新日：2022/09/28

投稿日：2022/09/28

作ってみた！

質問

このレシピについてNadia編集部に問い合わせる

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

関連キーワード

きゃらきゃら
  • Artist

きゃらきゃら

カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ

プロフィールレシピ一覧
おまかせ献立

おすすめ企画のご紹介♪

「スナップえんどう」のレシピをまとめて見る