主食

低糖質の大葉シュウマイ弁当

Name: 低糖質の大葉シュウマイ弁当
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ご飯 130g; 【大葉入りシュウマイ】 適量; 【カラフル野菜マリネ】 適量; 【スナップエンドウのくるみ和え】 適量; 甘くない玉子焼き 3切れ; スモークチーズ 2つ; レタス 適量; ミニトマト 少量

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30分

エネルギー520kcal
炭水化物72.8g
脂質15.2g
たんぱく質18.5g
糖質68.5g
食塩相当量2.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

糖質制限中の方におすすめの低糖質弁当です。

材料1人分

ご飯
130g
【大葉入りシュウマイ】
適量
【カラフル野菜マリネ】
適量
【スナップエンドウのくるみ和え】
適量
甘くない玉子焼き
3切れ
スモークチーズ
2つ
レタス
適量
ミニトマト
少量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
【大葉入りシュウマイ】レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/450841
2
【カラフル野菜マリネ】レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/450775
3
【スナップエンドウのくるみ和え】レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/445520
4
弁当箱に、ご飯入れる。 (1)〜(3)のおかず、甘くない玉子焼き、スモークチーズを詰めて、あいだにはレタスを敷き詰める。最後に、ミニトマトをのせる。

ポイント

【低糖質弁当のポイント】・料理には、なるべく砂糖を使わないようにする。・味付けはシンプル、薄味にする(味が濃いとご飯を沢山食べたくなってしまうので)。・ご飯は、麦ご飯や雑穀ご飯にし、量は少なめにする。・根菜や糖質が多い野菜(特にかぼちゃ、さつまいもなど)は、少量にする。・副菜は、なるべく食物繊維が多い食材を選ぶ。・おかずの仕切りに、レタスを使うと食物繊維も取れて、見た目も綺麗に仕上がます。