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    副菜

    レンジで簡単!《かぼちゃのそぼろ煮》

    • 投稿日2023/11/08

    • 更新日2023/11/08

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存4~5

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    すき焼のたれ1つで味が決まる、 ほっこり甘くておいしいそぼろ煮です☺️ 冷凍かぼちゃを使うことにより まとめてレンジ調理ができ、時短になります♩ 洗い物もボウルのみですぐできるので、 あと1品の副菜にもオススメです🙆‍♀️

    材料2人分

    • 冷凍かぼちゃ
      200〜250g
    • 鶏ひき肉
      100g
    • A
      エバラ すき焼のたれ
      50ml
    • A
      100ml

    作り方

    ポイント

    ・生のかぼちゃを使用する場合、1回目のレンジ加熱の途中で上下を返して加熱して下さい。 ・かぼちゃが硬い場合や肉に火が通っていない場合、様子を見て10秒ずつ追加で加熱をして下さい。 #エバラ食品タイアップ

    • 1

      耐熱ボウルに冷凍かぼちゃ、鶏ひき肉、A エバラ すき焼のたれ50ml、水100mlを入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分間加熱する。

      工程写真
    • 2

      一度取り出して全体を混ぜ、もう一度ラップをして200Wのレンジで3分間加熱する。

      工程写真
    レシピID

    471459

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    香山しおり
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    香山しおり

    料理家

    ▼1992年うまれ/夫婦2人暮らし システムエンジニアとしてフルタイム勤務。 同棲をきっかけに料理をするようになり、毎日の食卓を記録するためにSNSへの投稿を始めました。 初めはレシピを見て完璧に作ろうと頑張っていましたが、残業で帰りが遅くなることも多く、まともな料理が作れないと落ち込むこともありました。 そんな時、レシピを時短のために簡略化したり、自分のライフスタイルや好みに合わせてアレンジをするようになり、毎日が完璧な食卓でなくても良いんだ!と思えるようになりました。 そして同じようにどなたかの役に立てたらと思い、レシピの開発・発信を始めました。 お仕事や家事、育児は忙しい…でも、栄養バランスの良いご飯を作りたい。そんな皆さまを応援します! 献立に悩んだ時や帰りが遅くなった時、今日は疲れたから頑張れない!という時、お力になれたら嬉しいです。

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